Я бы меньше думала, меньше говорила и больше делала. Ничего одна ночь не сделает такого, после чего нужно 2 месяца восстанавливаться.
Обратите внимание: Как оставаться полным энергии до и после тренировок: ценные советы
Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП:
- завтрак – 2 тост с сыром и со сливочным маслом, сюда же можно еще семгу с/с или икру + овощи 150 гр
- перекус – фрукты 300 гр
- обед – любой вид мяска/птички 100-150 гр + овощи 150-200 гр
- ужин – овощной супчик 400 мл + 1 яйцо (отварное)
А после такого дня, берете любую базовую программу и мы начинаем готовиться с вами к 14 февраля и к 8 марта. Все ж помнят, что эти праздники мы активно отмечаем с любимыми и хочется быть нереальной.
А если не хотите следовать четкому плану, то вот вам рекомендации по восстановлению:
- воду пьем
- много кушаем овощей
- возвращаем 4х разовый рацион
- следом за КБЖУ
- никакого сладкого и никакой белой муки
⠀Пора худеть к весне, лучше начать сейчас и выжать максимум.
К теме: Как не набрать лишних килограммов во время праздников: полезные советы