Вигорання – проблема, яка потребує негайного вирішення

Це синдром, який виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, з яким людина не може ефективно впоратися.

Читайте також Стресуєте та втрачаєте рівновагу: розповідаємо, що робити та куди йти?

Вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов'язаних із роботою:

  • Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи;
  • Відчуття ізольованості в колективі;
  • Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування;
  • Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях);
  • Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Додайте до цього постійну роботу в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів.

Основними симптомами вигорання є:

  • Сильне відчуття виснаження;
  • Відчуженість від роботи, негативне або цинічне ставлення до роботи або колег;
  • Знижена професійна ефективність та психологічне дистанціювання від професійних обов'язків.

Не соромтеся і вирішуйте цю проблему

Такий стан може супроводжуватися проблемами зі сном та харчовою поведінкою, сильним зниженням концентрації, труднощами в спілкуванні з іншими. Серйозними наслідками може бути порушення роботи імунітету, як наслідок вразливість до інфекцій, та навіть вищий ризик появи серцево-судинних хвороб та депресії.

Синдром вигорання залишає людину виснаженою фізично та емоційно, позбавленою мотивації, з відчуттям порожнечі та браком сил робити речі, які колись приносили задоволення. У такі моменти може хотітися внести дуже радикальних змін до свого життя. Про те, що таке вигорання, як розпізнати та як з ним впоратися, читайте в тексті Спецпроєкт "Психея".

Зверніть увагу! Українці переповнені негативом: як це впливає на наше життя і чому треба змінюватись?

У ньому також є поради щодо того, як почати розмову з людиною, яка, як вам здається, може переживати вигорання, і як просити про допомогу, якщо вигорання відчуваєте ви самі.

Якщо щось з цього є близьким для вас особисто і ви відчуєте, що скоріше за все це вигорання – не варто соромитися говорити про це. Це перший крок у подоланні проблеми.